Notre Programme d'entraînement Crossfit

A propos de tous nos cours:

Tous nos cours durent 1h et sont encadrés à 100% par un coach. Contrairement à une salle de fitness/musculation, vous ne serez jamais livré à vous-même.

Le coach démarre le cours avec un briefing dans lequel il explique la séance, le stimuli recherché (est-ce qu’aujourd’hui l’objectif est d’aller vite? De se challenger sur la charge? D’être constant?). Il vous montre les exercices qu’il y aura dans la séance, ainsi que les adaptations pour les débutants. Ensuite il démarre le cours avec un échauffement général puis poursuit avec un travail technique (SKILL) durant lequel il vous apprend les mouvements et vous corrige, c’est l’occasion pour les débutants d’apprendre les exercices et pour les habitués de perfectionner leur technique. Ensuite, il peut lancer le WOD (Workout of the day), qui est le coeur de la séance. C’est à ce moment que vous mettez à exécution ce que vous avez appris lors du SKILL et que vous transpirez!

Quels cours proposons-nous?

CrossFit

Nos cours CrossFit sont un mélange de cardio, de travail de force et de gymnastique. Ils vous permettront de devenir des athlètes complets prêts à affronter les épreuves de la vie! La méthodologie CrossFit a pour but de vous rendre en meilleure santé. Plus d’infos sur la page « Le CrossFit c’est quoi? » de notre site.

CrossFit Team

Les Cours CrossFit Team sont des cours de CrossFit que vous réalisez en équipe de 2 ou 3 personnes, vous devez effectuer les exercices en synchro ou chacun votre tour en partageant les répétitions. C’est ludique est pratique pour se faire de nouveaux copains.

HYROX

Nos cours HYROX sont des cours longs qui vous permettent d’améliorer votre endurance cardio-respiratoire et vasculaire ainsi que votre endurance musculaire.

Ils sont idéals si vous préparez une épreuve HYROX. Plus d’infos sur la page « L’HYROX c’est quoi? » de notre site.

GYM

Nos cours spécifiques de gymnastiques sont réalisés sous formes de cycles (1 séance par semaine pendant 4 semaines).

Ces cours vous permettent d’apprendre un exercice spécifique de gymnastique en 4 semaines. A chaque cycle on travaille un exercice différent.

Lifting (Haltérophilie)

Comme nos cours GYM, nos cours Lifting sont sous forme de cycle de 4 semaines?

Lors de ces 4 séances, vous apprenez 1 seul exercice. Durant la première séance on vous apprend le mouvement avec un tube en PVC et vous effectuez beaucoup de répétitions afin de vous familiariser au maximum avec le mouvement et pour qu’on vous apporte beaucoup de corrections techniques.

Au fur et à mesure des 4 semaines on diminue le nombre de répétitions et on augmente la charge de façon à pouvoir vous perfectionner et être capable de vous tester sur une charge max la dernière semaine. Des exercices de renforcement musculaires sont également effectués sur ces séances pour un résultat optimal.

Kids (4-8 ans) & Teens (9-13 ans)

Apprendre aux enfants à bouger en s’amusant.

Les Cours CrossFit Kids et CrossFit Teens aident les enfants à développer la confiance, la résilience émotionnelle et la concentration.

C’est ce dont nous étions déjà convaincus et les retour des parents dont les enfants s’entrainent chez nous vont dans ce sens. Leurs enfants sont plus attentifs en cours, ils arrivent mieux à se concentrer, ils ont plus confiance en eux et ils ont souvent de meilleures notes à l’école.